Cómo superar el Síndrome Premenstrual
Antes de empezar, vamos a definir el Síndrome Premenstrual (SPM) correctamente:
¿Qué es el Síndrome Premenstrual?
A grandes rasgos, el SPM es un conjunto de cambios y síntomas tanto físicos como psíquicos que se experimentan unos días antes a la aparición de la regla.
Síntomas del SPM
Algunos de los síntomas del Síndrome Premenstrual más corrientes, a la par que molestos, son:
- Tensión mamaria (aumento del volumen mamario con dolor)
- Distensión abdominal (tensión dolorosa del abdomen)
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Insomnio
- Problemas de concentración
- Dolor de cabeza
- Fatiga
Estos síntomas pueden llegar a convertirse en una pesadilla para 8 de cada 10 mujeres en etapa fértil, así que, probablemente, sepas de primera mano sobre este síndrome.
Acude a un profesional
Ten en cuenta que el SPM puede ir variando según la edad y la etapa en la que te encuentres, así que, no dudes en acudir a un profesional de confianza, si estos síntomas aparecen.
¿Cómo disminuir los síntomas del SPM?
Como ves, aparecen muchos síntomas durante el Síndrome Premenstural que no son tan fáciles de llevar y pueden ir variando según la edad y la etapa en la que te encuentres. Incluso, en más de una ocasión, te dejan “KO” frente a tu rutina diaria.
Por ese motivo es muy importante que acudas a tu médico de confianza para que éste encuentre la mejor opción en función de tus necesidades.
Además, hay ciertas prácticas que pueden ayudar a sobrellevarlo. Por ejemplo:
- Fitoterapia: Se plantea el uso de los productos vegetales que aportan beneficios saludables.
- Mantén una dieta sana y equilibrada: Bebe mucha agua y come sano
- Realiza ejercicio regular: Ya sea en casa, en el gimnasio o en la calle, intenta realizar ejercicio regularmente
- Realizar yoga o aprender ejercicios de respiración pueden ayudarte a disminuir la ansiedad o el estrés
Esto es primordial para mantener y mejor nuestro estado de salud. Si te aburren las recetas de siempre, o no sabes qué tipo de ejercicio hacer, cae en nuestras redes y aprende cada semana un ejercicio o una receta saludable nueva. ¿A qué esperas?
Esperamos que estos tips te ayuden a sobrellevar el SPM lo mejor posible. ¡Cuenta con nosotras!
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